Et fan mal els peus quan portes una estona caminant? ¿Alguna vegada se t’ha tornat una ungla negra dels peus? Et molesta la punta dels dits en les sabates?
Una de les coses que repetim a diari és calçar-nos, i en la majoria de les ocasions no li prestem prou atenció ni li dediquem el temps necessari perquè les sabates facin correctament totes les seves funcions (protecció, subjecció, estabilitat).
Les presses del dia a dia, la mandra a subjectar els cordons i altres accions relacionades amb aquest moment, poden fer que no portem posat correctament el calçat i pot ser l’agreujant de l’aparició de certs dolors o molèsties als peus com rigidesa, dolor a la punta dels dits, deformacions dels dits i/o dolor a la planta.
Tant si fas servir o no plantilles ortopèdiques, anar calçat correctament t’ajudarà a evitar molèsties als peus, tindràs millor estabilitat al caminar i ajudaràs que el tractament de les plantilles sigui molt més efectiu.
Encara que calçar-se sembli un acte senzill, a molts dels nostres nous clients els expliquem com fer-ho per millorar l’experiència amb el calçat que compra.
Així que et deixem un llistat per al correcte calçat de les teves sabates.
I ho fem perquè això també és salut per a tu:
- Deslliga els cordons i obre totalment els laterals de les sabates per facilitar l’entrada del peu. En cas que sigui velcro, també l’has de desenganxar en la seva totalitat i obrir al màxim l’obertura.
- Utilitzes plantilla ortopèdica? col·loca-la a l’interior, retirant l’existent, i comprova que està ben col·locada i el més ajustada possible a la part posterior de la sabata.
En el cas que la longitud de la plantilla sigui més curta que la sabata, sempre ha de quedar l’espai sobrant a la part de la puntera (aquest punt és bàsic).
- Un cop tinguis el peu a l’interior, col·loca’l de forma inclinada recolzant-te al taló. D’ aquesta manera ubiques el peu de tal forma que s’ ajusta correctament al contrafort de la sabata i aquest compleix la seva funció estabilitzadora. En algunes ocasions podem realitzar un petit copet amb el taló de la sabata a terra per assegurar-nos de la correcta posició del peu.
- En la posició inclinada del peu col·loca la llengüeta de la sabata adequadament sense que presenti arrugues.
- No moguis el peu, per prémer els cordons en tota la longitud de l’empenya. En el cas del velcro, ajusta’l correctament contra l’empenya.
- En el cas de cordons realitza un nus fort que no es pugui desfer. I si el que tens són cordons elàstics llisca l’estrangulador fins a notar la subjecció correcte a la zona de l’empenya.
- Repeteix el procés a l’altre peu. Donar-te temps en el moment de calçar-te pot evitar accidents innecessaris.
Com comprovar que estem ben calçats?
En acabar el procés podem verificar el correcte calçat quan ens incorporem i veiem que la sabata està correctament subjecte al nostre peu.
Una bona subjecció del calçat pot prevenir problemes de deformacions dels dits, ja que la sabata va subjecte al peu i no és el peu qui arrossega la sabata. Quan no portem ben subjecte el calçat, de forma inconscient, el peu intentarà subjectar-lo amb moviments forçats dels dits tipus garra a l’hora de caminar, córrer, etc.
Si en el moment de comprar el calçat has escollit la talla correcta i ample adequat, els dits han de disposar d’un espai d’entre 2-5mm fins a la punta de la sabata i que els dits es puguin moure lliurement a l’interior de la sabata sense que notem cap molèstia.
La comprovació de la talla s’ ha de realitzar sempre dempeus, ja que així els peus agafen la seva màxima extensió.
En resum:
Si vas calçat amb la teva talla correcta, amb l’ample adequat i amb una bona subjecció, l’èxit del calçat està assegurat. Et cuides i protegeixes perquè caminar bé, també és salut